von Hans Deutzmann | Dez. 12, 2016 | Publikationen Tripada
Tripada Yoga ® beinhaltet aufeinander aufbauende Kurskonzepte. Der Grundkurs Tripada Yoga ® Basic ist ideal für Neueinsteiger. Hier wurden relative leichte Übungen zu einer sinnvollen Choreografie gebündelt und nach trainigsphysiologischen und Yoga – Prinzipien geordnet. Die Übungsziele sind klar defniert und reichen von verbesserter Beweglichkeit und Körperbewusstsein bis zu innerer Ruhe und Klarheit.
Tripada Yoga Baisc Plus ® stellt auf der körperlichen Ebene eine Weiterentwicklung von Tripada Yoga Basic ® dar, denn alle Übungen werden etwas schwieriger und anspruchsvoller. Dem Prinzip „vom Leichten zum Schwierigen“ folgend, stellt der Tripada Yoga ® Basic Plus Kurs eine deutlich größere Herausforderung dar. Der Ablauf kann in einigen Monaten erlernt werden. Geübte oder sportlichere Menschen könen hier auch direkt einsteigen.
Nach langen Vorbereitungen von der Konzeptentwicklung, der praktischen Erprobung der Konzepte im Unterricht bis zur Erstellung der Fotos, deren Nachbearbeitung, der grafischen Gestaltung und Umsetzung haben wir nun endlich das Handout zum Tripada Yoga ® Basic Plus Kurs ebenfalls drucken können. Die ersten 1000 Exemplare wurden vergangene Woche geliefert.
Das 6- seitige Faltblatt dokumentiert den Tripada Yoga ® Basic Plus Kurs, so dass die Teilnehmer den Verlauf zu Hause nachvollziehen können.
Für die Teilnehmer und die lizenzierten Tripada Yoga ® Lehrer ergibt sich hier ein attraktiver Mehrwert.
Nach dem Booklet zum Tripada Yoga ® Basic Kurs über 50 Seiten, dem 6- seitigen Handout und dem dazugehörigen A 1 Plakat sowie dem Handou für Tripada Yoga ® Mediate Kurs wächst mit dem Handout die Palette der hochwertigen und professionellen Kursbegleitmaterialien weiter an.
Das Plakat zum Kurs ist bereits in der Vorbereitung.
Alle Tripada Yoga ® Basic Kurse sind von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert.
Dies sind mit Tripada Yoga ® für Schwangere und Tripada Yoga ®für Kinder von 6- 10 und von 8 – 12 derzeit 6 Kurse.
Yogalehrende mit einer Ausbildung von 2 Jahren und 500 Stunden sowie einem staatlich anerkannten Grundberuf können sich als lizenzierte Partner auf die Konzepte fortbilden lassen und diese anbieten.
Die Fortbildungen kosten jeweils 600,00 €, die Lizenz für Tripada und Tripada Yoga ® kostet pauschal 600 € im Jahr und 100 € je Konzept.
Tripada ® kümmert sich um die Fortentwicklung der Konzepte, die Evaluation und die Rezertifizierung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention.
Hans Deutzmann
von Hans Deutzmann | Dez. 2, 2016 | Publikationen Tripada
Nach langen Vorbereitungen von der Konzeptentwicklung, der praktischen Erprobung der Konzepte im Unterricht bis zur Erstellung der Fotos, deren Nachbearbeitung, der grafischen Gestaltung und Umsetzung haben wir nun endlich das Handout zum Tripada Yoga ® Mediate Kurs drucken können. Die ersten 1000 Exemplare wurden geliefert.
Das 6- seitige Faltblatt dokumentiert den Tripada Yoga ®Mediate Kurs, so dass die Teilnehmer den Verlauf zu Hause nachvollziehen können.
Für die Teilnehmer und die lizenzierten Tripada Yoga ® Lehrer ergibt sich hier ein attraktiver Mehrwert.
Nach dem Booklet zum Tripada Yoga ® Basic Kurs über 50 Seiten, dem 6- seitigen Handout und dem dazugehörigen A 1 Plakat wächst mit dem Handout die Palette der hochwertigen und professionellen Kursbegleitmaterialien an.
Das Plakat zum Kurs ist bereits in der Vorbereitung.
Vor kurzem ist auch das 180- Seiten Trainermanual für den Tripada Yoga® Basic Kurs fertig gestellt worden. Er wird derzeit in 5 verschiedenen Städten einer Erprobung unterzogen. Die zweite, verbesserte Auflage ist in Vorbereitung.
Alle Kurse sind von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert.
Hans Deutzmann
von Hans Deutzmann | Nov. 4, 2016 | Publikationen Tripada
Trainermanual Tripada Yoga Basic ® erschienen
Erstes umfassendes Kurskonzept für Yoga in der Gesundheitsförderung von Hans Deutzmann publiziert
Praktisch liegt dem Kurs eine für Anfänger optimierte Übungsabfolge des Tripada Yoga ® zu Grunde. Es sind im wesentlichen leichte Übungen aus dem Hatha Yoga, die den Fähigkeiten der durchschnittlichen Yoga Anfänger angepasst wurden.
Den Yogakurs „Tripada Yoga Basic“ gibt es im Grunde schon seit ca 15 Jahren. Er besteht aus einer Choreografie leichter Yogaübungen, die den ganzen Körper dehnen, entspannen und kräftigen und über die Praxis zur Tiefenentspannung und dann in die Meditation führt.
Er hat sich in der Praxis bewährt und hat eine sehr hohe Zustimmungsrate bei den Teilnehmern. Über 95% der Teilnehmer empfehlen den Kurs weiter und eine hohe Zahl von Kunden entschliesst sich für eine Fortsetzung des Kurses nach den 10 Einheiten. Der Kurs wird seit langem evaluiert.
Der Kurs ist ganzheitlich aufgebaut und integriert alle wichtigen Aspekte des Yoga. Er spricht auch die Faszien an und beinhaltet eine ausgewogene Mischung aus „Yin und Yang“, wie dies beim Yoga eigentlich vorgesehen ist. Die Zielgruppe des Kurses sind Menschen mit normaler Gesundheit von 14 bis ins höhere Alter, die Stress abbauen und entspannen sowie die Gesundheit fördern möchten.
Nach mehreren Jahren Entwicklungsarbeit, an der auch die Teilnehmer von 2 Ausbildungsklassen beteiligt wurden, konnte nun endlich ein ehrgeiziges Projekt fertig gestellt werden.
Trainermanual: Detaillierte Beschreibung des Stundenverlaufs Tripada Yoga Basic ® über 10 x 90 Minuten
Das Trainermanual umfasst 18
0 Seiten und beinhaltet die Beschreibung des Kurskonzeptes, den detaillierten Ablauf von 10 Yogastunden mit kurzen Theorieeinheiten und fertigen Handouts für die Teilnehmer.
Stundenthemen
Der Themenauswahl lag die Frage zu Grunde, was ein Beginner in einem Anfängerkurs theoretisch und praktisch über Yoga lernen sollte. Diese Themen wurden unter Anleitung von Hans Deutzmann durch eine Ausbildungsklasse erarbeitet. 
Die Themen wurden gesammelt, gewichtet, ausgewählt und über die Stunden verteilt und dann theoretisch und praktisch in Stundenkonzepte verarbeitet.
Sie haben seit den ersten Entwürfen mehrere Überarbeitungen erfahren. Ziel ist, das theoretische Thema „schlank“ zu präösentieren und in den Stundenverlauf einzuweben. Theorie und Praxis sollen eine
harmonische Einheit bilden und das Gehörte auch erfahrbar machen.
Für das optimale Format wurden vorliegende Trainermanuale aus anderen Gebieten ausgewertet und für Tripada Yoga ® angepasst.
Jede Stunde hat ein Thema, welches schwerpunktmässig beleuchtet wird. In der ersten Stunde geht es etwa um die Ziele des Yoga im Allgemeinen und des Tripada Yoga im Besonderen. Diese werden mit den Zielen der Teilnehmer abgeglichen.
Zudem lernen die Teilnehmer eine für sie angenehme meditative Sitzhaltung – ein Asana -, welche für sie am Besten geeignet ist. Weitere Themen sind die Methoden des Tripada Yoga ®, die Choreografie der Übungsreihe, das „Stira Sukham Prinzip“, das Prinzip der Achtsamkeit, die Psychosomatik der Tripada Yoga ®Übungspraxis , Stressbewältigung und Entspannung und die Bedeutung und der Einsatz des Atems im Tripada Yoga ® sowie die Grundlagen der Meditation.
Zertifizierung
Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zentral zertifiziert. Der Kursbesuch wird aus diesem Grund von den gesetzlichen Kassen gefördert.
Fortbildung für ausgebildete Yogalehrende ab 2017
Ab 2017 können ausgebildete Yogalehrer (mindestens 2 Jahre) mit einem staatlich anerkannten Grundberuf auf das Konzept fortbilden lassen und den Kurs dann als lizenzierter Tripada ®Partner anbieten.
Der Kurs bildet zudem die Grundlage für weitere Tripada Yoga ® Konzepte, wie Tripada Yoga ® Basic Plus oder Tripada Yoga ® Mediate, Tripada Yoga ® für Schwangere und Tripada Yoga ® für Kinder. Alle Kurse bauen aufeinander auf, sind zentral zertifiziert und werden von den Kassen gefördert.
Qualitätssicherung als Herzensanliegen
Die Kurse wurden mit dem Ziel der Qualitätssicherung für Yoga in der Gesundheitsförderung entwickelt.
6 zentral zertifizierte Konzepte
Die Tripada Akademie ® verfügt derzeit über 6 zentral zertifizierte Kurskonzepte für Tripada Yoga ® und weitere sind in der Vorbereitung. Alle Kurse basieren auf einem schlüssigen und integrierten Konzept von Yoga in der Gesundheitsförderung.
Alle Kurse von den Kassen gefördert
Die Kurse dürfen nur von durch Tripada ® lizenzierten Yogalehrern unterrichtet werden. Mit 6 Yogakursen, die alle aufeinander aufrbauen und zertifiziert sind, sichern sich Yogalehrende mit dem Tripada ® Konzept einen klaren Wettbewerbsvorteil.
Zertifizierung ist ein Kinderspiel
Wir führen die Zertifizierung bei der ZPP für unsere Lizenzpartner gegen eine geringe Gebühr durch. Wir führen auch alle Aktualisierungen durch, so das Sie sich um den Unterricht kümmern können.
Erleichterte Unterrichtsplanung
Die Vorbereitung des Unterrichtes wird durch die vorliegenden Tripada Konzepte sehr erleichtert, Dies stellt eine grosse Entlastung dar.
Weitere Informationen
Infos auf der Tripada Ausbildungsseite (http://www.tripada-yogalehrerausbildung.de) oder der Tripada Hauptseite. (http://www.tripada.de, (derzeit in Überarbeitung)
Tripada goes Franchise: unser erstes Franchise Partnerstudio in Bocholt.
http://www.tripada-bocholt.de
http://www.tripada-wuppertal.de
von Hans Deutzmann | Sep. 5, 2016 | Tripada Aus- und Fortbildung
Tripada Yoga ® Basic für Schwangere“
Am vergangenen Wochenende hat in der Tripada Akademie eine Fortbildung auf das von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifizierte Konzept „Tripada Yoga ® Basic für Schwangere“ stattgefunden.
Wir gratulieren
- Andi Hendrichs
- Christina Bußhoff (http://www.tripada-bocholt.de)
- Regina Ehrmanntraut (http://www.tripada-yoga-ehrmanntraut.de)
- Bettina Bernhard (http://www.tripada-wuppertal.de)
Tripada Yoga ®
Tripada Yoga ® ist eine eigenständige Methode der Gesundheitsförderung. Seit über 15 Jahren entwickelt die Tripada Akademie Kurskonzepte im Bereich Yoga. Für einen hohen und einheitlichen Qualitätsstandard werden die Kurskonzepte auf die speziellen Bedürfnisse von verschiedenen Zielgruppen angepasst.
Der Kurs für die werdenden Mütter setzt auf Tripada Yoga ® Basic auf, passt ihn aber für die Schwangeren an.
In der Zeit der Schwangerschaft erlebt eine Frau viele körperliche Veränderungen. Nur ein Verständnis dieser Veränderungen ermöglicht eine sinnvolle Anpassung der Yogapraxis.
Sowohl die Umstellungen und Veränderungen des Körpers als auch die psychisch / seelische Ausrichtung und Neuorientierung können für eine Frau mit Anstrengung und Beschwerden einhergehen. So ist es von großer Bedeutung und Nutzen, den Veränderungen des Körpers in der Schwangerschaft mit unterstützenden Maßnahmen , welche Beweglichkeit, Gesundheit und Entspannung bewirken, zu begegnen.
Die bedeutendste Veränderung in der Schwangerschaft ist das Heranwachsen der Gebärmutter und des Embryos sowie der damit einhergehenden hormonellen Veränderungen und Umstellungen. Während der Schwangerschaft vergrößert sich die Gebärmutter der Frau um das Zwanzig – bis Dreißigfache ihres Gewichtes und verändert die Lage der inneren Organe.
Die Schwangerschaft einer Frau wird von Anfang an von dem Gelbkörperhormon Progesteron geschützt. Progesteron bewirkt eine Umstellung des gesamten vegetativen Nervensystems und es löst die notwendige Erweiterung und Entspannung der Venen aus . Dies bewirkt eine Mehrdurchblutung und eine umfassende Versorgung allen Gewebes des Körpers .Alle Haut, Schleimhaut, Muskeln, Sehnen und Bänder werden weicher und nachgiebiger. Dies ist für den Geburtsvorgang sehr sinnvoll.
Für die Yoga Praxis bedeutet dies, dass alle Gelenke, Bänder und Muskeln der Frau in der Schwangerschaft instabiler werden und nur ausgewogen belastet sein dürfen.
Zunehmendes und verlagertes Gewicht durch das Wachsen der Gebärmutter und des Kindes führt zu Veränderungen des Körperschwerpunktes und zu ( Fehl – ) Belastungen der Statik durch Veränderungen in der Haltearbeit des Körpers. Ein wesentlicher Aspekt der Yogapraxis ist daher der entspannende Ausgleich der Belastungsreaktion des Körpers durch die Schwangerschaft verbunden mit der Stabilisierung und Aufrechterhaltung der stützenden Bein-, Gesäß- und Rückenmuskulatur durch Asanas in einer sinnvollen Folge und Ausrichtung.
Körperliche Übungen in der Schwangerschaft sollten nur so lange ausgeführt werden, wie sie gut tun. Die Veränderungen des Körpers ermöglichen eine hohe Sensibilität für alle Vorgänge und Empfindungen Ihres Körpers. Auch in der Yogapraxis wird diese Sensibilität immer wieder angesprochen und verfeinert.
Das Konzept und die Praxis des TRIPADA YOGA kann hier eine großes Spektrum an Unterstützung , Hilfen und Ausgleich bieten. Alle Methoden der Yoga – Asana -Praxis, der Atementspannung , der Tiefenentspannung und der Praxis der Meditation sind in diesem Konzept abgestimmt auf die Bedürfnisse und auch Belastungen einer Frau durch Schwangerschaft und Geburt.
Die Entwicklung des Kurses basiert auf lange Erfahrung, einer intensiven Auswertung der verfügbaren Literatur und der Erprobung der Konzepte in der Praxis.
Qualitätssicherung:
Tripada Yoga für werdende Mütter kann nur von Personen unterrichtet werden, die eine Yogalehrerausbildung über 2 Jahre und 500 Stunden absolviert haben. Sie müssen weiter über einen staatlich anerkannten Grundberuf verfügen und eine Kursleiterschulung in Tripada Yoga ® Basic absolviert haben. Durch eine entsprechende Kursleiterschulung können Lizenzpartner von Tripada die Kurse anbieten. Die Lizenzierung sichert die Qualitäskriterien von Tripada.
Zertifizierung bei der zentralen Prüfstelle
Tripada ist als Kursentwickler bei der zentralen Prüfstelle registriert. Der Kurs ist bundesweit zertifiziert. Die Fortbildung führt bei Vorliegen der anderen Vorraussetzungen zur Förderung der Kurse durch die gesetzlichen Krankenkassen.
von Hans Deutzmann | Juni 12, 2016 | Entspannung und Meditation, Tripada Methode
Einleitung
Meditation hat eine sehr lange Tradition und kommt in vielen Kulturen und Religionen in unterschiedlicher Form vor. In religiösen Traditionen suchen Menschen durch Meditation häufig spirituelle oder mystische Erfahrungen. Sie erleben sich als verbunden mit der Welt, mit Gott oder mit einer umfassenden Wirklichkeit.
Heute wird Meditation jedoch auch unabhängig von religiösen Vorstellungen praktiziert. Viele Menschen nutzen Meditation zur Stressreduktion, zur Förderung der Gesundheit und zur persönlichen Entwicklung.
Aus diesem Grund ist Meditation auch ein wesentlicher Bestandteil des säkularen Tripada Yoga® Konzepts.
Was bedeutet Meditation?
Der Begriff „Meditation“ leitet sich vom lateinischen Wort meditatio ab und wird häufig mit „zur Mitte ausrichten“ oder „in die Mitte kommen“ übersetzt. Gemeint ist damit die Erfahrung der eigenen inneren Mitte.
Im Alltag ist unsere Aufmerksamkeit meist nach außen gerichtet. Unsere Sinne nehmen ständig Eindrücke aus der Umgebung auf, und unser Geist ist damit beschäftigt, diese Eindrücke zu verarbeiten. Gedanken, Emotionen und Sorgen wechseln sich ständig ab. Viele Menschen erleben ihren Geist deshalb als unruhig.
Meditation setzt genau an diesem Punkt an. Sie ermöglicht ein bewusstes Innehalten im Strom der Gedanken und Eindrücke.
Das Ziel der Meditation
Der Weg der Meditation besteht zunächst darin, diese innere Unruhe wahrzunehmen und schrittweise zu beruhigen.
Meditation bedeutet deshalb:
- innehalten
- die Aufmerksamkeit nach innen richten
- den gegenwärtigen Moment bewusst wahrnehmen.
Während unser Geist im Alltag häufig zwischen Vergangenheit und Zukunft pendelt, richtet sich die Aufmerksamkeit in der Meditation auf das Erleben im gegenwärtigen Moment.
In der klassischen Yogaphilosophie wird dieser Zustand mit einer bekannten Definition beschrieben:
Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Bewegungen des Geistes.
Wenn diese innere Ruhe entsteht, kann der Mensch eine tiefere Form von Gelassenheit und innerer Stabilität erfahren.
Konzentration als Grundlage der Meditation
Es gibt viele verschiedene Meditationstechniken. Allen Verfahren gemeinsam ist jedoch ein wesentliches Element: Konzentration.
In der Meditation richtet sich der Geist bewusst auf einen bestimmten Gegenstand der Aufmerksamkeit. Das kann zum Beispiel sein:
- der Körper
- der Atem
- eine körperliche Empfindung
- oder der gegenwärtige Moment.
Durch diese Konzentration wird die Aktivität des Geistes allmählich ruhiger. Äußere Reize verlieren an Bedeutung und auch innere Ablenkungen treten in den Hintergrund.
Natürlich geschieht dies nicht sofort. Der Geist wird immer wieder abgelenkt – durch Gedanken, Sinneseindrücke oder körperliche Empfindungen. Die Praxis besteht deshalb darin, die Aufmerksamkeit immer wieder behutsam zum Gegenstand der Meditation zurückzuführen.
Meditation über Körper und Atem
Im Tripada Yoga® beginnt die Meditation meist mit der Wahrnehmung des eigenen Körpers.
Unser Körper sendet ständig Signale an das Gehirn: Informationen über Spannung, Bewegung und Körperhaltung. Diese Wahrnehmung wird als Propriozeption bezeichnet.
In der Meditation richten wir eine freundliche und aufmerksame Wahrnehmung auf diese körperlichen Empfindungen. Häufig wird dabei auch der Atem einbezogen.
Die Aufmerksamkeit kann sich dabei schrittweise erweitern auf:
- den Körper
- den Atem
- Gedanken
- Emotionen.
Meditation in Bewegung
Im Tripada Yoga® wird Meditation nicht nur im Sitzen praktiziert.
Die Konzentration auf Körper, Atem und gegenwärtige Erfahrung begleitet die gesamte Yogapraxis. Jede Bewegung wird aufmerksam ausgeführt und bewusst wahrgenommen.
Deshalb kann man sagen:
Yogaübungen selbst sind bereits eine Form der Meditation in Bewegung.
Neben dieser bewegten Form der Achtsamkeit gibt es auch die klassische Sitzmeditation, in der die Aufmerksamkeit besonders ruhig und gesammelt wird.
Konzentration und Achtsamkeit
Die Praxis der Meditation kann als bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit beschrieben werden. Die Aufmerksamkeit wird dabei von der Vielfalt äußerer Reize auf ein einzelnes inneres Wahrnehmungsfeld gerichtet.
Meditation bedeutet daher:
- Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment
- bewusste Wahrnehmung des Körpers
- Beobachtung von Gedanken und Emotionen
- eine Haltung von Geduld und Offenheit.
Viele Traditionen beschreiben diese Haltung als:
- absichtslos
- nicht wertend
- geduldig
- wohlwollend gegenüber den eigenen Erfahrungen.
Wirkung der Meditation
Regelmäßige Meditation kann dazu beitragen,
- den Geist zu beruhigen
- Stress zu reduzieren
- die Aufmerksamkeit zu stabilisieren
- und die eigene Wahrnehmung zu vertiefen.
Mit zunehmender Übung entsteht häufig ein Gefühl größerer innerer Stabilität und Gelassenheit.
Meditation als Bestandteil des Tripada Yoga®
Im Tripada Yoga® ist Meditation eng mit der gesamten Yogapraxis verbunden. Die Aufmerksamkeit auf Körper, Atmung und gegenwärtige Erfahrung zieht sich durch alle Übungen.
Die Praxis verbindet daher:
- Bewegung
- Atmung
- Entspannung
- und Achtsamkeit.
- Auf diese Weise wird Yoga zu einer praktischen Methode der Selbstregulation und inneren Sammlung.